RAD RACE
PROTOCOL
12 WEEK RAD RACE ZWIFT PROGRAM
➔ Der jährliche RAD RACE Indoor Cycling Trainings Plan zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme
➔ Gemeinsames Group Workout jeden Mittwoch abend
➔ Für 20$ auf trainingpeaks und dann easy auf Zwift fahren
➔ 12 Wochen Plan mit 3 Trainingsblöcken: 3 Belastungs- und 1 Entlastungswoche, 2 Ramp Tests, reduzierte HIT-Belastung, Zwift-Race am Samstag, Group Ride am Wochenende
➔ Strukturiertes Intervalltraining, Fokus auf VO₂max und kombinierbar mit deinem Alltag und anderen Sportarten
TRAININGSPLAN
AUF DOWNLOAD KLICKEN
Zuerst einen kostenlosen Trainingpeaks Account machen – falls ihr noch keinen habt – und den Plan runterladen
Dann euren Trainingpeaks und euren Zwift Account connecten
Der Plan startet ab 03.11.2025 – dann fahrt ihr mit mehr als 5.000 Menschen unseren Plan zusammen IN EUREM LEISTUNGSBEREICH
Ihr habt dann alle Trainings jeden Tag automatisch bei Zwift
Um den Plan fahren zu können braucht ihr euer Fahrrad und einen smarten Rollentrainer. Dann spannt ihr euer Bike ein und connected den Rollentrainer per Bluetooth. Dann auf Workouts klicken und das Training starten. Im Trainingsplan auf Trainingpeaks findet ihr zu jedem Tag kurze Erklärungen von uns.
Bei Fragen schreibt ihr uns eine Email
HOW TO
WAS IHR BRAUCHT
✐
WAS IHR BRAUCHT ✐
Ihr habt zwar ein Rennrad, aber noch nicht die richtige Hardware fürs Indoor Cycling? Dann hier easy klicken und über uns ordern. Falls ihr aus Hamburg oder Berlin kommt, könnt ihr hier gerne die Garmin Produkte bei uns bestellen und wir erklären euch auch gerne alles vor Ort in unseren Shops und bauen euch gerne auch alles auf. Bei Fragen zur Hardware gerne auch eine Email schreiben.
RAD RACE SPECIAL PRICE!
575€
799€
RAD RACE SPECIAL PRICE!
999€
899€
799€
49€
Wir haben extra eine Video - Sonderfolge aufgenommen, um euch ganz genau im Detail den Trainingsplan zu erklären. Gibts bei Spotify oder Youtube. Fragen gerne dort in die Kommentare schreiben.
Podcast * RAD RACE RADIO
FIND ALL ZWIFT EVENTS ➔ HERE
RIDE LEADERS
05.11.
Lionel Sanders
09.11.
Manuel Neuer
12.11.
Daniel Baekkegard
19.11.
Jan Frodeno
14.12.
Annemiek van Vleuten
26.11.
Marlen Reusser
03.12.
Alec Briggs
10.12.
Freddy Ovett
17.12.
André Schürrle
24.12.
Mika Noodt
31.12.
tba
07.01.
Kai Pflaume
21.01.
Rosa Klöser
14.01.
Anton Palzer
RAD RACE GROUPRIDES:
MORE TRAININGPLANS
Intensives 12‑Wochen‑Programm zur Verbesserung deiner maximalen Sauerstoffaufnahme – ideal für Rennen, Zwift oder mehr Power auf dem Rad.
→ Perfekt für den Winter gemeinsam mit der Community auf Zwift trainieren.
22 Wochen strukturiertes Krafttraining für Ausdauersportler:innen – von Kraftausdauer über Muskelaufbau bis Maximalkraft.
→ Die perfekte Ergänzung zum Rad-, Lauf- oder Triathlontraining.
Strukturierter 4-Wochen-Wiedereinstieg ins Laufen – sanfter Aufbau, bessere Technik und perfekte Basis für den Halbmarathonplan.
→ Dein Fundament für mehr Konstanz, Effizienz und Freude am Laufen.
Schritt für Schritt zum ersten Halbmarathon-Finish – mit 3 Einheiten pro Woche und nachhaltiger Progression.
→ Zielzeit: ca. 2:00 bis 1:45 h. Für alle mit regelmäßiger Laufpraxis.
Dein Halbmarathon in Bestform: 12 Wochen Tempo, Progression und Strategie – für Zielzeiten zwischen 1:40 und 1:19 h.
→ Für ambitionierte Läufer:innen mit 4+ Laufeinheiten pro Woche.
